반응형 수면을 위한 팁1 불면증과 잠 잘 자는 법 수면의 중요성 수면은 인간의 기본적인 욕구이며 신체적, 정신적 건강 모두에 중요합니다. 일반적으로 밤에 3~5주기의 패턴으로 발생하는 수면에는 두 가지 유형이 있습니다. 1.빠른 안구 운동(REM) – 대부분의 꿈을 꾸는 시기 2. Non-REM – 가장 깊은 수면을 포함하여 3단계로 구성됩니다. 잠을 자는 시간도 중요합니다. 신체는 일반적으로 언제 잠을 자야 할지를 아는 데 도움이 되는 24시간 주기(24시간 주기 리듬)에 따라 작동합니다. 우리에게 필요한 수면의 양은 연령에 따라 다르며 사람마다 다릅니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 대부분의 성인은 매일 밤 약 7~9시간의 편안한 수면이 필요합니다. 과학 문헌에 대한 엄격한 검토를 바탕으로 2015년에 수면 .. 2024. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
