반응형 건강18 불면증과 잠 잘 자는 법 수면의 중요성 수면은 인간의 기본적인 욕구이며 신체적, 정신적 건강 모두에 중요합니다. 일반적으로 밤에 3~5주기의 패턴으로 발생하는 수면에는 두 가지 유형이 있습니다. 1.빠른 안구 운동(REM) – 대부분의 꿈을 꾸는 시기 2. Non-REM – 가장 깊은 수면을 포함하여 3단계로 구성됩니다. 잠을 자는 시간도 중요합니다. 신체는 일반적으로 언제 잠을 자야 할지를 아는 데 도움이 되는 24시간 주기(24시간 주기 리듬)에 따라 작동합니다. 우리에게 필요한 수면의 양은 연령에 따라 다르며 사람마다 다릅니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 대부분의 성인은 매일 밤 약 7~9시간의 편안한 수면이 필요합니다. 과학 문헌에 대한 엄격한 검토를 바탕으로 2015년에 수면 .. 2024. 3. 22. 안구건조증의 증상과 치료 방법 안구 건조증이란 비타민 A 결핍으로 인한 모든 안구 증상을 이야기합니다. 안구건조증은 치료하지 않고 방치할 경우 회복 불가능한 실명으로 진행될 수 있습니다. 풍토병 지역에서는 비타민 A 결핍과 안구 건조증이 주로 어린이(특히 영양실조나 홍역으로 고통받는 어린이)와 임산부에게 영향을 미칩니다. 비타민 A 결핍으로 인한 장애는 레티놀을 정기적으로 투여함으로써 예방할 수 있습니다. 증상 1. 반맹(어두운 실명): 어린이는 희미한 빛에서 볼 수 없고, 물체에 부딪힐 수 있으며/또는 이동성이 저하될 수 있습니다.그런 다음 다른 징후가 점차적으로 나타납니다. 2. 결막 건조증: 안구결막은 건조하고, 둔하고, 두껍고, 주름지고, 둔감해 보입니다. 3. 비토트 반점: 일반적으로 양쪽 눈의 안구 결막에 회색 거품이 나는.. 2024. 3. 22. 아무 이유 없이 갑자기 살이 빠졌다? '질환' 의심해야 할 이유 아무 이유 없이 살이 빠질 때가 있습니다. 다이어트가 저절로 됐다고 좋아하기 보다는 몸 상태를 꼭 점검해보는 게 좋습니다. 몸에 질환이 있으면 운동이나 다이어트를 하지 않았는데도 체중이 줄 수 있습니다. 갑상선기능항진증 첫 번째로 의심해볼 질환은 갑상선기능항진증입니다. 갑상선기능항진증은 몸에서 신체 대사를 원활하게 하는 갑상선 호르몬이 과갑다하게 분비됩니다. 이런 이유로 음식을 충분히 섭취해도 에너지가 금방 소비되어 근육과 지방까지 소비하게 됩니다. 성격이 신경질적으로 변하거나 안절부절 못하는 등의 변화가 보입니다. 더위에 약해지며 땀이 많이 나고, 심장박동수가 빨라져 심장이 두근거리기도 합니다. 방치할 경우 심장 합병증이나 부정맥이 될 수 있으니 빨리 치료하는 게 좋습니다. 갑상선호르몬 생산을 억제하는.. 2024. 3. 22. 기억력 저하를 늦추고 치매 위험을 낮추는 6가지 방법 기억력 저하 속도를 늦추는 6가지 습관 29,000명 이상의 노인을 대상으로 한 새로운 연구에서는 다양한 음식을 먹는 것부터 정기적으로 독서나 카드놀이를 하는 것까지 치매 위험을 낮추고 기억력 저하 속도를 늦추는 6가지 습관을 확인했습니다. 균형 잡힌 식단 섭취, 규칙적인 심신 운동, 다른 사람들과 정기적인 접촉, 음주나 흡연 금지 등 6가지 "건강한 생활 방식 요소"는 10년에 걸쳐 실시된 대규모 중국 연구에서 노인의 더 나은 인지 결과와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 치매와 사회적 고립, 비만 등의 요인 사이에 연관성이 있다는 사실을 오랫동안 알고 있었지만 , 새로운 연구의 규모와 범위는 건강한 생활 방식이 뇌의 노화를 늦춘다는 것을 나타냅니다. 자연스러운 기억 상실 기억력은 나이가 들.. 2024. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
